Fit Tarifler

Minifit Havuç Kraker

Bu tarifim özellikle ders çalışırken yiyecek bir şey arayanlara gelsin..

Malzemeler

  • 2 küçük havuç
  • 1/2 su bardağı su
  • 3 kalın dilim büyüklüğünde kaşar
  • 1 yumurta
  • 1 su bardağı tam buğday unu

Havuçları rendeleyip yarım su  bardağı su ile 5-7 dakika pişiriyoruz. Suyunu süzüp rondoya alıyoruz kaşarı da rendeleyip ikisini rondoda çekiyoruz.

Bir kaba alıp yumurtayı ekliyoruz tam buğday ununu ekleyip kurabiye hamuru kıvamı elde ediyoruz (yaklaşık olarak 1 su bardağı koydum ama tam miktarından emin değilim)

Bir tahtanın üstünde merdaneyle ince bir şekilde açıyoruz.

Şişe kapağı ile dilediğimiz şekli veriyoruz

Bir tatlı kaşığı tereyağı ile yaladığımız fırında 10-15 dakika sürekli kontrol ederek pişiriyoruz.

AFİYET OLSUN

KAÇ KALORİ

Kalori değerleri 2 küçük havuç, 3 kalın dilim kaşar peyniri, 1 yumurta,1 su bardağı tam buğday ununa göre hesaplanmıştır. Aşağıdaki besin değerlerini kraker sayınıza bölebilir ve 1 krakerin kaç kalori olduğunu bulabilirsiniz.

Karbonhidrat: 84.98

Protein: 53.61

Yağ: 40.33

Kalori: 897 Kalori

Bu ölçüler ile 60 adet kraker çıkıyor ve tanesi 15 KALORİ’ye denk geliyor.

Minifit Havuç Kraker Minifit Havuç Kraker Minifit Havuç Kraker

Göz atın:   Muzlu Çilekli Fit Dondurma

Yusuf Eren Kara

Diyetspor.com'un kurucusu, Diyetisyen, Medical Fitness Trainer ve Avrupa standartları çerçevesinde Level 4 Personal Trainer'dır. Ondokuz Mayıs Üniversitesinde Fizyoterapi ve Üsküdar Üniversitesinde yüksek lisans yapmakta.

İlgili Makaleler

Bir Yorum

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
samsun diyetisyen
Kreatin nedir? Nasıl kullanılır? Öğrenmek için
Kreatin nedir? Nasıl kullanılır? Öğrenmek için
Tıkla!