Kreatin nedir? Nasıl kullanılır? Öğrenmek için
Kreatin nedir? Nasıl kullanılır? Öğrenmek için
Fitness Rehberi
Zayıf Kalça Mobilitesinin Zararları: Neden Kalça Egzersizleri Yapmalısınız?
Zayıf Kalça Mobilitesinin Zararları: Neden Kalça Egzersizleri Yapmalısınız?
Kalça mobilitesi, insan vücudunun sağlıklı bir şekilde hareket etmesi için çok önemlidir. Ancak, modern yaşam tarzı nedeniyle birçok insanın kalça…
Ücretsiz Evde Bacak Antrenmanı Programı
Ücretsiz Evde Bacak Antrenmanı Programı
Evde bacak antrenmanı programı öncelikli olarak kalçanızı şekillendirmeniz üzerine tasarlandı. Sadece kalçanız değil bacak kaslarınız da bu programı uygulamanız halinde…
Bölgesel (Split) Antrenman Programı
Bölgesel (Split) Antrenman Programı
3 günlük bölgesel antrenman programı ile maksimum parçalanmayı sağlayın. Sıkılmadan yapabileceğiniz bir antrenman programı! Dikkat Edilmesi Gerekenler Antrenman programı kişiye…
Evde Yapılabilecek Antrenman Programı
Evde Yapılabilecek Antrenman Programı
Evde ağırlık kullanmadan yapabileceğiniz full body şeklinde yapılan antrenman programıdır. Dikkat Edilmesi Gerekenler Hareketler 15×3 (15 tekrarx3set) şeklinde olacaktır. Hareketler…
Başlangıç Seviyesi Antrenman Programı
Başlangıç Seviyesi Antrenman Programı
Bu antrenman programı spor salonuna yeni başlayanlar için yazılmıştır. 1 ay yapılması yeterlidir. Hyperextension (back extension) …
Full Body Antrenman Programının Artıları
Full Body Antrenman Programının Artıları
Full Body ‘nin türkçesi tüm vücut demektir. Full Body antrenman programı genelde spor salonuna yeni başlayanların 1-2 ay yaptığı ya…