Spor & Egzersiz

Egzersizden sonra kas gerginliği mi yaşıyorsunuz? Gergin kaslar sadece sinir bozucu ve ağrılı değildir, aynı zamanda hareketi de sınırlayabilir. Hepsinden kötüsü,…

İster spor salonunda yeni olun, ister sağlık kulüplerinde yıllardır egzersiz yapıyor olun, muhtemelen etrafta atılan belirli fitness terimi duymuşsunuzdur. İşte…

Biceps kasını en iyi aktif eden hareketleri araştırmalar eşliğinde öğreniyoruz. Araştırmada, 18-24 yaş aralığına sahip 16 sağlıklı bireye (8 Erkek-…

Kas gelişimi duranlar için, daha zevkli antrenman yapmak isteyenler için ve iyi bir pump hissi yakalamanız için anlatıyoruz. Spor salonlarında…

Süper set aynı kas grubunu iki farklı hareketle ya da zıt kas gruplarını iki hareket ile dinlenmeden peşpeşe çalışılmasına denir.…

Kardiyo ne olduğunu ve nasıl yapıldığını öğrenirken aynı zamanda faydalarını da öğreniyoruz. Kardiyo, kardiyovasküler sisteminin kısaltılmasına denir. Yani kalp ve…

En kısa sürede en fazla kaloriyi nasıl yakarım diye mi düşünüyorsunuz ? İşte bu sorunun cevabı HIIT Kardiyo ! HIIT…

3 günlük bölgesel antrenman programı ile maksimum parçalanmayı sağlayın. Sıkılmadan yapabileceğiniz bir antrenman programı! Dikkat Edilmesi Gerekenler Antrenman programı kişiye…

Evde ağırlık kullanmadan yapabileceğiniz full body şeklinde yapılan antrenman programıdır. Dikkat Edilmesi Gerekenler Hareketler 15×3 (15 tekrarx3set) şeklinde olacaktır. Hareketler…

Bu antrenman programı spor salonuna yeni başlayanlar için yazılmıştır. 1 ay yapılması yeterlidir. Hyperextension (back extension)        …